Бесплатный инструмент для бега

Калькулятор темпа: переводите беговой темп, скорость и время забега

Введите темп в минутах на километр или в минутах на милю и получите второй, а также скорость в км/ч и миль/ч. Можно считать и в обратную сторону — от времени забега, чтобы точно знать, какой темп держать. Бесплатно, без регистрации.

мин/км мин/миля км/ч миль/ч 5 км 10 км Полумарафон Марафон Скорости беговой дорожки Таблица темпов Без регистрации

Ценность

Преобразование из Minute per kilometer в другие

Римские цифры в виде чисел

Конвертер валют

Ваш темп в той единице, которую показывают ваши часы

Планы тренировок в мин/милю, забеги с отметками в километрах, беговая дорожка, показывающая только км/ч. Этот конвертер беговых темпов собирает всё на одной странице, чтобы вам не пришлось считать в уме на третьей миле.

Из мин/км в мин/милю

Умножьте свой темп в мин/км на 1,609344. Темп 5:00/км — это 8:03/милю, а 6:00/км — 9:39/милю. Большинство американских тренировочных планов используют мин/милю, а большинство европейских забегов размечены в километрах, поэтому бегунам приходится постоянно переключаться.

Марафонский темп по целевому времени

Введите желаемое время финиша и получите темп, который к нему приведёт. Для марафона быстрее четырёх часов нужно 9:09 на милю, или 5:41 на километр, и держать его все 26,2 мили. Увидеть число заранее — самый быстрый способ понять, реальна ли цель.

Скорости беговой дорожки в виде темпа

Беговые дорожки показывают скорость, а бегуны думают темпом. 10 км/ч — это темп 6:00/км, 12 км/ч — 5:00/км, а 8 миль/ч — 7:30 на милю. Выставьте на дорожке нужное число, вместо того чтобы понемногу прибавлять и надеяться.

Из темпа в мили в час и обратно

Разделите 60 на свои минуты на милю. Темп 10:00/милю — ровно 6 миль/ч, а 8:00/милю — 7,5 миль/ч. Полезно, когда тренажёр, велоприложение или таблица тренера требуют скорость, а не темп.

Таблица беговых темпов

мин/км	мин/миля	км/ч	миль/ч
4:00	6:26	15,0	9,32
4:30	7:15	13,3	8,28
5:00	8:03	12,0	7,46
5:30	8:51	10,9	6,78
6:00	9:39	10,0	6,21
6:30	10:28	9,2	5,74
7:00	11:16	8,6	5,33
7:30	12:04	8,0	4,97
8:00	12:52	7,5	4,66

Беговой калькулятор, который загружается утром в день забега

Без приложения и без входа. Конвертер темпа работает в браузере, так что сверять промежуточные отметки можно на телефоне на стартовой линии или на ноутбуке, планируя тренировки на неделю.

Как пользоваться калькулятором темпа

Выберите, что вам известно

Начните с темпа, скорости либо дистанции и времени финиша. Любого из них достаточно, чтобы получить остальное.

Введите значения

Введите темп в минутах и секундах, например 5:30, или выберите дистанцию забега из списка.

Смотрите все варианты сразу

мин/км, мин/миля, км/ч и миль/ч обновляются одновременно, вместе со временем финиша для стандартных дистанций.

Скопируйте отметки

Перенесите темп в часы, тренировочный дневник или план забега, затем очистите поля и попробуйте другую цель.

Частые вопросы о конвертере темпа

Темп, скорость и время забега — простыми словами.

Как перевести мин/км в мин/милю?

Умножьте минуты на километр на 1,609344. Темп 5:00/км превращается в 8,05 минуты, то есть 8:03 на милю. Подвох — в десятичной части: 8,05 минуты — это 8 минут 3 секунды, а не 8 минут 5 секунд.

Как перевести мин/милю в мин/км?

Разделите минуты на милю на 1,609344. Темп 10:00/милю — это 6,21 минуты на километр, то есть 6:13/км. Для грубой проверки: темп на милю всегда чуть больше полутора темпов на километр.

Какой темп нужен для марафона быстрее 4 часов?

9:09 на милю, или 5:41 на километр, на всех 26,2 милях. На практике большинство бегунов в тренировках целятся чуть быстрее, чтобы иметь запас на последние мили, где темп обычно проседает.

Какой темп нужен для полумарафона за 2 часа?

Тот же, что для марафона за четыре часа: 9:09 на милю, или 5:41 на километр, на дистанции 13,1 мили. Две цели совпадают точно, поэтому полумарафон быстрее 2 часов часто используют как контрольную точку при подготовке к марафону.

Как перевести темп в мили в час?

Разделите 60 на свои минуты на милю. Темп 10:00/милю — это 6 миль/ч, 8:00/милю — 7,5 миль/ч, а 12:00/милю — 5 миль/ч. Для км/ч разделите 60 на свои минуты на километр.

Какая скорость беговой дорожки соответствует моему темпу на улице?

Разделите 60 на свой темп. Для 6:00/км выставьте на дорожке 10 км/ч. Для темпа 9:00/милю — 6,7 миль/ч. Многие бегуны добавляют наклон в 1%, чтобы нагрузка была ближе к бегу на улице, ведь в помещении нет сопротивления воздуха.

Как рассчитать мой темп на 5 км?

Разделите целевое время в минутах на 5, чтобы получить мин/км, или на 3,107 для мин/милю. 5 км за 25 минут — это 5:00 на километр, или 8:03 на милю. Введите дистанцию и время в калькулятор, и он выдаст оба значения сразу.

С какого беговой темпа лучше начинать?

Единого числа не существует, а погоня за чужим темпом — обычная причина, по которой новички разочаровываются. Распространённая отправная точка — темп, при котором вы ещё можете говорить целыми предложениями, а калькулятор полезнее для отслеживания собственного прогресса в течение недель, чем для сравнения с другими.

Нужна скорость, а не темп?

Переключайтесь между милями в час, км/ч и узлами в Конвертере скорости или работайте с промежуточными отметками и длительностью в Конвертере времени.

Конвертер скорости

Raheel Jakhura

CEO / Co-Founder

Our goal is to provide online free tools so you don't have to install any software for basic usages. We are trying to add more tools and make these tools free forever.

Недавние Посты

Ищете надёжный генератор QR-кодов? February 27, 2026

Как мгновенно найти свой IP-адрес онлайн? February 23, 2026

Найти идентификатор Facebook в Интернете | Получить идентификатор профиля, страницы и группы мгновенно February 23, 2026